Chociaż tran jest dobrym źródłem witaminy D, to jednak pomiędzy tranem a witamina D zachodzi wyraźna różnica... Duża porcja tłuszczu z tranu - faktycznie - może powodować efekt laksacyjny.
[...] skurczu i jesteśmy mniej podatni na zmęczenie wszystko za sprawą witaminy ,D, emploidu anabolicznego sterydu jej brak prowadzi do spadku liczby białek i tu już mamy plus witamina D nie tylko uzyskana po przez opalanie w solarium ale i na naturalnym słoneczku pozwala również hamować produkcje tych białek które szkodzą kształtowaniu siły [...]
No to jak pisałem - jak lekarza nie możesz żadnego dobrego dorwać (co byłoby ideałem), to z miesiąc przerwy, rozciąganie i odpowiednie dawki suplementów. Jeśli bierzesz kreatynę, odstaw koniecznie. Suple bym sugerował w dawkach: MSM - 5 gramów dziennie (szybko doprowadza do ustąpienia bólu, ale NIE powinno się wracać do treningów od razu po tym) [...]
[...] Dzisiaj wykonałem trening KLATKI, BICEPSÓW I ŁYDEK - tak jak mówiłem klatke i bicepsy będę trenował 2 razy w tygodniu W czasie gdy poszedłem na trening przyjechała do mnie witamina D A tak wyglądał mój trening: Oczywiście ten trening jest z mniejszą ilością serii, ale jest bardziej intensywny i z krótkimi odpoczynkami, aby zaszokować mięśnie [...]
Jestem już :-D Kilka uwag odnośnie diety ;-) Wdrożymy strategię naprawiania Twojego układu hormonalnego. Żeby wrócił Ci okres musisz jeść dużo tłuszczu również z mięs (schab, karkówka, żeberka itd.), do tego te tłuste ryby, dużo, dużo, jak najwięcej, jajka i masełko. Przeczucie jednak mówi mi, że jesteś na garnuszku rodziców i masz podwyższony [...]
To sprawa w Twoim przypadku jest dość skomplikowana i niestety nie dziwi mnie fakt że nie budujesz masy oraz że nie idzie Tobie w górę siła Patrząc zupełnie pobieżnie na Twoją dietę można zauważyć fakt że posiadasz za małą ilość posiłków (co już zauważył Paweł i konsumujesz i tak za mało kcal - biorąc pod uwagę cały dzień chodzenia w pracy Nie [...]
ja z uk ;-) sterole: benecol, flora pro active w kazdym supermarkecie (margaryny) witamina D: http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=3545&prodid=4014&cid=163 ta moze byc bo 10 kropli to wymagana dla nas dawka http://www.lloydspharmacy.com/en/vega-instant-vitamin-d-spray-100ml-229019
co do masla maslo w wiekszosci sklada sie z tluszczu w ktorym zawarta jest witamina d w mleku nie ma tyle tluszczu co w masle ;) wiec zawartosc witaminy d jest znacznie nizsza
[...] np. sałatka z łososiem czy omlet z warzywami, a jest wręcz - gorszy... Poza tym dieta dość sensowna. Z supli faktycznie bym na razie zrezygnował. Nie wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-)
[...] wiem ile chcesz ciągnąc redukcję, ale kreatyna przydała by się wtedy gdy zszedłbyś jeszcze trochę z bf i kaloriami. Glutamina zupełnie zbędna - bo nie działa ;-) NA start: witamina D, omega 3 ;-) Wiem wiem, że brakuje w tym dniu, ale chcę przetestować teorię Poliquina dotyczącą BCAA i Białek, i tak jeszcze za mało białka ale to jest na dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską taką jak łosoś do diety, zwiększysz tym samym udział kwasów omega 3 i witaminy D, której brakuje. Brakuje także [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W diecie jest za dużo białka - zmniejsz do około 2 - 2,5g / kg masy ciała. Z których posiłków i o jaką ilość najlepiej obniżyć ilość danego produktu? Możesz także podbić ilość tłuszczu dodając choćby więcej orzechów włoskich do śniadania. Jaką ilość tych orzechów dodać? Olej lniany nie jest specjalnie potrzebny o ile dodasz tłustą rybę morską [...]
chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]
Witamina D w kroplach kupiona i spożyta, siemie zmielone zamówione. Z Castagnusem sie jeszcze wstrzymałam do odpowiedzi Martucci, bo chciałabym zamówić całość, a nie wiem jak długo mam to brać, jeżeli nie będzie poleceń Szefowej to chyba wezme na 3 mies. O3 nie jestem pewna jak dawkowac do końca, dlatego prosiłabym o wypowiedź kogoś mądrzejszego. [...]
Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? Odszukaj temat E-gabinet i zapytaj, co robić z kolanami @-) Dieta 140g ww, 140g b i tłuszcz, żeby dobić do 1900kcal. Suplementacja: o-3 5g dziennie, olej z wiesiołka 1 łyżeczka, Castagnus 2 tabletki, witamina D 2000 j.m., magnez chelatowany, wapń (przyjmowany razem z wit. D)